重曹クエン酸水が再び注目されています。どうして今、注目されているのか、その理由と、作り方やメリット・デメリットをまとめました。簡単にできて、低コストなセルフケアなので、早速材料を準備して、家族で取り入れてみましょう！整体師は、健康相談されることが多いです。家族だけでなく、お客さんの健康を守るためにも知っておきましょう。また家族の健康を支えることが多い世のお母さん、そして若い世代にもこの情報が届き役立ててもらえたら幸いです。
１、重曹クエン酸水とは？
重曹は「炭酸水素ナトリウム」「重炭酸ソーダ」といって、もともと体内に存在するもの。クエン酸は、レモンやオレンジなど柑橘類や梅干しに多く含まれているすっぱい成分です。これらを水に混ぜることで二酸化炭素（炭酸ガス）が発生し、シュワシュワの炭酸水が出来上がり。この作り方をすると、かすかに塩分やレモン風味を感じます。これは化学反応をしたときに発生したクエン酸三ナトリウムによるものです。
２、重曹クエン酸水が話題の理由
▶︎デトックス効果に期待大
以前からダイエットや美容に良いといわれているメジャーな自然療法。この重曹クエン酸水が、最近注目を浴びている理由は「デトックス」です。重曹もクエン酸も汚れを落とすのが得意。掃除でもよく使うコンビ。この２つが合わさることで身体に「デトックス効果」を示すのは、うん、納得ですね。
▶︎最近話題の理由は「mRNAワクチン」のデトックス
mRNAワクチンの成分すべてをデトックスできるとは限りません。とはいえ、何も対策しないでいるより、何かしらの対策を出来る限りしておいた方が安心。気をつけてほしいのは接種者だけがデトックスをすればいい、ということではありません。非接種者も同じようにデトックスをしましょう。接種者やワクチンから発せられるスパイクタンパク質は、空気中に万遍なく漂い、非接種者にも影響を及ぼしていることが分かっています（シェディング）。重曹クエン酸水に加えて、ほかの自然療法も併用してデトックスを強化しましょう。
▶︎mRNAワクチンで〇〇が増える？！
これも陰謀論と結びつけられることが多い話題。残念ながら「Fact Check」されている記事やアメリカ政府のデータとして発表されていて、信憑性は高いです。自分や家族を守るために真実に目を向ける時期はもうすでに来ています。これらの記事には、ワクチン接種でがんの発生率が増加することが書かれています。
▶︎米軍が秘密にしていた〇〇レシピ
重曹クエン酸水はデトックスに限らず、病気の予防やケアにも使われています。今回の記事では米軍が秘密にしていたレシピをご紹介します。毎日できるだけのセルフケアを続けましょう。いまから、さらに増えるであろう〇〇に備えた事前の対策ができる（可能性がある）ということ。もちろん、他の自然療法も併用しましょう。
３、重曹クエン酸水の作り方
「作ってみようかな？」「飲んでみてもいいかな？」という気になったら、早速準備してトライしてみましょう。オススメの材料や、我が家で愛用している容器なども一緒にご紹介します。すぐに購入したい人のためにリンクもつけたので参考にしてみてください。
▶︎準備するもの
重曹とクエン酸はNICHIGA（ニチガ）のものを使っています。身体のなかに入るものなので、不純物が少ない食品添加物グレードを選びます。重曹は天然のもの、クエン酸は中国産のものでなく、国産がオススメ。重曹やクエン酸は高品質でも、お手頃で、掃除やバスボムなどにも使えます。我が家では毎度たっぷりサイズを購入。パッキン付きのガラス容器に適量入れておいて、飲みたいときにササッと作れるようにスタンバイしています。我が家で使っているかわいい保存容器も紹介しておきます（かわいいがフタを閉めるのにコツがいる）。あとは、小さじ1/2スプーン（2.5ml）、水、はちみつ。我が家は、はちみつの代わりに、愛用しているdoTERRA植物ミネラルを甘味がわりに入れて、栄養素もグレードアップさせてます。
▶︎重曹クエン酸水のレシピ（米軍Ver.）
重曹 小さじ １/２ クエン酸 小さじ １/４ はちみつ 適量 これらを１００ccの水に溶いて、１日空腹時に１〜２回飲みます
▶︎おいしく作るコツ
水道水や硬水を使うと塩素や苦味を感じやすくなるそう。浄水した水か、軟水の天然水を使いましょう。炭酸のシュワシュワを楽しみたければ冷たい水で作ります。常温水で作ってもシュワシュワは割と楽しめるのでお好みで（体を冷やしたくない人は常温でOK）。普通の炭酸水より塩味があったり多少癖があるので、ハチミツや柑橘系の果汁を入れたりアレンジすることで美味しくなります。
▶︎作るときの注意点
ブクブク炭酸が発生するので、小さなコップで作るとはあふれてしまいます。コップは大きめサイズを用意しましょう。腸内細菌叢が整っていない1歳未満の乳児には「はちみつ」は使わないように（乳児ボツリヌス症の防止）。せっかく健康のために飲むので、甘味にカルピスなど果糖ブドウ糖液糖（合成甘味料）が入っているものは使わないようにしましょう。ハチミツやアガペシロップ（植物由来）、身体にやさしい材料で作られたジンンジャーシロップなどがオススメです。ペットボトルに作るときは、破裂しないように炭酸水が入っていた容器を使いましょう。
４、重曹クエン酸水の効果やメリット
▶︎簡単に作れる
材料さえ用意してしまえば、ササッと作って、ササッと飲めます。その時間、なんと1分ほど。毎日の習慣にしたいから「簡単」にできるって大事だから、ありがたい。
▶︎低コストでできる
炭酸水ってスーパーやコンビニで、だいたい100円ほどで売っています。手作りしたら500ml分でも数円で作れるので、かなりの節約。さらに飲み終わったペットボトルの処分や、買いに行く手間や、持ち帰る重さを考えると…我が家は作る一択になりました。
▶︎安心で安全
重曹の成分はもともと体内にあるもの、そしてクエン酸は果物にある成分。老若男女にとって、安心で安全なセルフケア方法です。
▶︎体内のデトックスをしてくれる
▶︎〇〇の予防になる
▶︎疲れにくくなる
乳酸が溜まりにくく疲れにくい身体になります。スポーツや肉体労働をしているひと、ハードワークのひとは積極的に飲みましょう。
▶︎胃腸の調子を整えてくれる
重曹クエン酸水を飲むことで胃腸の動きが活発になり、消化を助けてくれたり、便通をサポートしてくれます。
▶︎余分な食欲を抑えてくれる
重曹クエン酸水を飲むと炭酸でお腹が膨らみます。食事前に飲むと、食べ過ぎを防いでくれるのでダイエットに効果的。小腹が減ってなにかつまみたい時も炭酸水を飲むことで、おやつを食べる機会が減って、余分なカロリー摂取を抑えられます。
▶︎血行を良くしてくれる（冷えや美肌対策）
炭酸ガスによって、体内の二酸化炭素濃度が増えます。身体は反応して、酸素を取り入れようと血の巡りを良くします。この血行促進が、身体全体に良い影響を及ぼします。冷え性のケアや、肌のくすみを改善し美肌にしてくれます。
▶︎体内pHをアルカリにしてくれる
体が酸性に傾くと、免疫力が低下し、さまざまな病気の原因になります。健康なひとの血液は常にpH7.4くらいの弱アルカリ性に保たれています。とはいえ、現実は糖質の摂りすぎや、疲労や睡眠不足などで酸性傾向になっている人がほとんど。だからこそ、重曹クエン酸水を飲むことで身体を弱アルカリ化しましょう。糖尿病、心疾患、高血圧、自己免疫疾患、高脂血症、がんなどの予防や改善を助けてくれます。
５、重曹クエン酸水のデメリット
▶︎炭酸が抜けるのが早い
重曹クエン酸水は、作ったらすぐに飲みましょう。手作りの炭酸水は早ければ2時間ほどで炭酸が抜けてしまうといわれています。
▶︎塩分やナトリウムの摂取制限がある人は量に注意
重曹は1日5gまでにしましょう。重曹5.7gには約1.56gのナトリウム（塩分に換算すると塩4g相当）が含まれます。塩分・ナトリウム摂取量が気になるひとは参考にしてみてください。
６、よくある質問
Q. 重曹クエン酸水は１日何回飲んだらよいですか?
この記事でご紹介した米軍のレシピでは、１日に１〜２回空腹時に飲むようになっています。１日３〜５回飲んでいるひともいるようです。一度に大量に飲むより分けて飲みましょう。
Q. 重曹とクエン産を混ぜる割合は変えていいですか？
この記事のレシピでは重曹とクエン酸の割合が、２：１です。１：１の割合で作るレシピもあります。ご自身でも調べたり、実際に作って飲んだりして、自分に合ったレシピをセルフケアに取り入れてみてください。
７、まとめ
材料さえ揃っていれば、1分で作れてしまう重曹クエン酸水。数円で作れてしまう重曹クエン酸水。そうはいっても、予防が苦手なわたしたち。宝くじが当たるのを期待する割に、２人に１人がかかるガンの対策はうっかり忘れるわたしたち。だからこそ、何も考えずに、淡々と材料を揃えて、お気に入りのボトルに入れ替えて、目に見える机の上に置きましょう。楽しい・簡単・忘れない、が予防医学の第一歩かもしれないね。いまから対策をして、ずっとずっと人生を楽しく、共に過ごしましょう！
８、さいごに
10年ほど、アルティメット骨格調整と自然療法に携わって痛感していることがあります。人生の最後まで、ピンピン元気に楽しむには、「仙骨の歪みケア」と「身体の中のケア」の両方が大切。10,000症例を施術して、痛感しています。前者だけだと、病気で入院してしまうかもしれない。後者だけだと、足腰の手術を繰り返したり車椅子のお世話になるかもしれない。両方していなければ…。せっかく生まれた地球で、一度の人生。ポックリ逝く最後の日まで、健康でバリバリ歩ける未来は可能です。
